梁赫群吃佛跳牆專挑芋頭

春節團聚期間免不了大魚大肉,不注意難免身材走樣,如何收拾一身「殘局」,夢多來教你。東森《2分之一強》日本成員夢多身材結實,目前又身兼健身教練,他分享4種居家運動,並以節目主持人胡盈禎(小禎)為有運動習慣的代表,主持人梁赫群、美國成員杜力為無運動習慣族群代表,韓ok忠訓國成員金旼哉則是瘦而無肌肉的代表,跟著夢多學著收假練肌肉。



這4種運動共需要抬腿、扭轉腰部以及進行深蹲,夢多表ok忠訓國際示,4組動作為1次完整循環,中間休息至多30秒並連續進行5次循環,可鍛鍊腹部核心肌群、大腿前後側肌肉和心肺功能,進而促進身體新陳代謝,讓容易囤積脂肪的腹部與大腿能夠達到加速代謝。

小禎又愛又恨炸年糕

梁赫群說,自己確實不愛運動,而他過年就連佛跳牆都只愛吃芋頭一類的配料,自嘲是「沒吃貴(食材)的命」。太太是否督促他「動起來」?他笑說:「會是會,但我都不動啊。」反觀與梁赫群搭檔的小禎,近期固定和友人上健身房運動,減下3公斤。她過年必吃的僅是單純的烏魚子配上蔥或白蘿蔔而已,再談到最令她又愛又恨的年菜,她表示是炸年糕,「外層脆脆,裡面軟軟QQ的,超受不了。」

而杜力回想以前在嘉義生活時,「上班前會去健身房運動,下班也會跑個3公里,當時從118公斤瘦到83公斤。」現在他年屆40,透露現因代謝變慢、缺乏運動,加上腿部血管有遺傳性的血塊堵塞,不便大量運動,已復胖到107公斤左右。

金旼哉今年是第3次陪太太在台過年,笑說過年就是「一年一次,就趁這次大吃一頓」,夫妻年年到岳母家報到,去年金旼哉也小秀廚藝煮了韓國春節必吃的「年糕湯」,自豪口味很受台灣岳家親友喜愛。他表示,吃了幾年台灣料理,覺得台菜口味偏油膩,讓他總是年年在減重循環。他說:「目前為止都是中秋節一直吃胖到過年,過完年才減肥。但我老婆跟人家相反,她說喜歡我胖一點,所以每年都在無限輪迴。」

(中國時報)



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國泰圓夢計畫 助學童逐夢

國泰學童圓夢計畫專案以挑戰任務、培養團隊合作為出發點,針對偏鄉小學不同特色類別提案,進行一年期圓夢金補助,每一案件最高補助20萬元,以解決城鄉差距、偏鄉孩童學習和文化刺激不足等社會難題,創造多重社會價值,傳達有溫度的公益理念。累積至2017年底為止,已協助60所學校,培育1,480名學童,累積圓夢金上千萬元。



今年的「國泰學童圓夢計畫」已邁入第五屆,回顧歷屆入選的團體,不僅從學校自身的發想開始向外擴散,更有許多與當地社區、鄉鎮縣市共榮共好的圓夢故事在醞釀中。其中,來自雲林縣虎尾鎮拯民國小的「海龜陸戰隊」獨樹一幟,「以行動保護綠蠵龜免受生存威脅」為目標突出重圍,取得學校代表權參加「國泰學童圓夢計畫」。經過1個月的審查成為入選團隊,而他們也必須在今年6月底前完成目標計畫的執行挑戰,始有資格獲頒圓夢金。

拯民國小「海龜陸戰隊」的成員是因看到世界新聞攝影展的畫面,發現綠蠵龜面臨存亡的危機,再者,近年海洋保育議題不斷掀起討論,人們看到被解剖的海龜,腹中竟是無法消化的尼龍繩與塑膠袋,獸醫警告:「這些垃圾會讓綠蠵忠訓國際龜患腸胃炎,甚至引起敗血症,邁向死亡。」他們得知這樣的消息後,決定以行動保護綠蠵龜,還給綠蠵龜一條回家的路!

國泰慈善基金會幹事廖昶超表示,「孕育孩童勇於突破困境、挑戰目標的正面能量」是國泰學童圓夢計劃的宗旨,鼓勵資源較缺乏的偏鄉學童持續鍛練逐夢的力量、挑戰目標。國泰未來將持續積極地促進社區參與,間接或直接地擴大影響層面。

忠訓(工商時報)



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博客來 博客來書店網路書局美國聯邦公務員的政治活動規範:兼論國內問題與法制發展

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作者曾任考試院科長,對於文官體系相關問題,有實務上的參與。本書則從美國經驗,同時探討國內相關的發展,是很精采的好書。

本書分述美國聯邦文官政治活動規範的發展脈絡、實務規範、執行機制、司法審查、公務員工會及現役軍人的政治活動規範的議題,並兼論國內問題與法治發展,內容結合工法與公共人事行政、美國聯邦與本土、理論與實務,是經過理解、整合及實地訪查後的用心之作。

  • 出版社:翰蘆

    新功能介紹
  • 出版日期:2007/09/30
  • 語言:繁體中文


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跨國(境)組織犯罪理論與執法實踐之研究(總論)



2011年台灣人權報告:兩公約民間社團影子報告



2012年月旦經典文獻別冊



2012年月旦裁判簡析別冊



跨國(境)組織犯罪理論與執法實踐之研究(分論)



環境法基本理論研究



環境法前沿問題研究



2012年月旦重要實務選輯別冊



2012年月旦大法官解釋、重要修法簡析別冊



大理院民事判例輯存:總則編



律令法與天下法



國土安全導論















民法總則熱門題庫



國際私法



行政罰法(3版)



如何成功念好法律:法律人專業學習方法(3版)



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警察偵查實務:探論虛偽供述



圖解專利法(2版)



公司法律形態的理論探索與制度設計



聯邦憲法法院:地位、程序、裁判



高點體系式分類六法:商事法規(含智慧財產法)



身心障礙者權利公約



證-交易法律風險探測



WTO二十週年:爭端解決與中國



法律的概念:「古典爭議」的終結



智慧財產權法:案例式



法庭口譯:理論與實踐



政府採購法規





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KKBOX風雲榜今年首度移師高雄巨蛋,並加碼於19日舉辦「前夜祭」暖身,請來葛仲珊(Miss Ko)擔任壓軸,率熊仔、J.Sheon、呂薔、陳芳語等15組歌手於凹仔底森林公園演出;葛仲珊連2天為KKBOX獻唱,為區隔節目內容,她1個多禮拜前特地為今晚的風雲榜編舞,笑稱耗盡體力:「(練舞)全身痠痛,現在貼了一堆膏藥,聞起來像老人家!」



她昨獨挑大梁,以45分鐘嘻哈秀嗨翻「前夜祭」觀眾,對帶動現場氣氛頗有自信的她,笑稱自己就是「霸道」,透露2周前受邀尾牙表演,她一上台看到員工們全坐著,立刻大喊:「你們想(聽)嘻哈找我來竟然還坐著!」果真台下觀眾全站起來,大老闆也隨音樂擺動。

葛仲珊以獨特饒舌風格在樂壇闖出一片天,但父親對她當歌手仍不諒解,希望她放棄,父女倆去年底因此吵架。

盼農曆年和爸破冰

她昨坦言已2個多月沒跟爸爸說話,希望農曆過年回美國可以好好溝通,期許自己今年能改善和父母之間的關係,「有時候當女兒的還是要體諒一下,大家都是不完美的,爸爸比較實際,不管多成功,他也會覺得成功不是永遠的 ,我可以體諒這一塊。」

(中國時報)



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網路直播在台灣已是有規模的新興產業,知名直播包括17、浪live等,超夯直播主,動輒擁有百萬粉絲,月入高達數十萬元,但近日卻出現不少標榜色情裸露的apk手機程式,民眾下載後購買點數,表演的正妹除了露三點、愛撫外,更有許多類似「十八招」驚人橋段,甚至還有直播主提供「競標」,貢獻最多者可帶她去三天兩夜小旅行,引發仰慕者爭相送禮,尺度無限的情色直播已引發警方關注。



辣妹八成是台灣人

有家長向本報投訴,15歲兒子日前下載名為swag的直播軟體,但裡面的內容不是一般的唱歌、跳舞,卻是三點全露,充滿淫聲浪語的色情秀,在裡面直播的辣妹,八成以上都是台灣人。

這名家長表示,兒子以150元、買了210顆「鑽石」,以鑽石送禮給正妹後,觀看情色表演,他接到帳單大吃一驚,趕緊制止未成年的兒子繼續花錢觀看。17life團購網優惠

據了解,色情直播的表演,通常採取分段式收費,例如某主播開演後,民眾要先花少量鑽石購買入場門票;進入後會看到穿著清涼的辣妹熱情寒暄,之後就會開始輕解羅衫,擺出各種鹹濕火辣的撩人姿態,接著預告接下來的「節目」,若想再看,就必需再付出更多的鑽石解鎖。

這類情色平台業者為了規避刑法「妨害風化」,現在主播表演時,有的還會設成「一對一」私密聊天室,也就是一次只服務一個觀眾,這樣就沒有散布、公然裸露的問題,這些直播內容極盡猥褻,幾乎就是上演色情A片情節。

送無碼影片當贈品

一般賣產品的直播,是競價標購商品;情色直播主為刺激收看賣力演出,除尺度沒有底限,竟還提供過夜出遊、指定摩鐵激情一晚,還有情侶約會3小時當「獎品」,形同是變相援交;也有應直播主要求支付一定金額就可加line,還可收到拍好的無碼激情影片贈品,這類色情直播平台,無異情慾橫流的人肉市場。

對於這種怪象,台北市刑大警方已接獲類似檢舉,初查許多平台的網站都架在東南亞或美加地區,色情直播的內容,涉嫌觸犯刑法「公然猥褻」、「兒福法」及「社維法」等,已針對平台IP位置、直播主及購買民眾的身分進行深入調查中。

(中國時報)



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管理數學(第五版)博客來網路書局

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底下是 管理數學(第五版) 的內容簡介



管理數學又名作業研究,是一門利用科學與數學方法解決管理問題的科學。企業經理人在擬訂經營策略及管理方針時,除了搜集相關訊息之外,更要建立有效的架構,並透過數量方法的研究與分析,才能降低風險並創造最佳利潤。此數量方法就是管理數學,是管理者在決策過程中十分有效的輔助工具。

這本「管理數學」是作者根據多年教學經驗編寫而成,透過大量的工商企業或生活中的實例,深入淺出地介紹管理決策者常用的數學方法與應用模型,並著重於引導讀者運用這些計量方法與應用模型來解決管理決策問題。希能幫助讀者對於企業經營上的相關問題,透過資料分析、系統歸納、模擬測試等科學方法整理出有用的資訊,作為管理決策的參考,提高管理決策的正確度。

本書內容共分為13章,包括:損益平衡與極佳化、矩陣和矩陣運算、線性規劃、線性規劃圖解法、單形法、機率、決策理論、效用與競賽理論、預測、專案規劃、馬可夫分析、等候理論、運輸問題等,各章均以豐富而系統化的例題為主,避免繁冗的論述。十分適合大專院校作為數量方法、管理數學及作業研究相關課程之教科書。

本書自初版發行以來頗受佳評,繼2012年出版第四版後,2014年推出第五版,在第五版中更新了部份習題。

  • 出版社:新文京

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/07/15
  • 語言:繁體中文


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Games of Strategy(4版)



International Business- Environments and Operations (GE)15版



跨世代組織領導管理(無書,3CD)



管理學:建立知識經濟時代的競爭優勢



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邁向成功的策略:企業致勝策略實務指引



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謀略與關係:當代華人的管理思維



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流通業現代化與電子商務(第三版)



人力資源管理 5-e



物業管理教程



Readings and Cases in International Human Resource Management(四版)



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Supply Chain Management- From Vision to Implementation



Designing and Managing the Supply Chain



決策支援系統



作業研究



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▲ 師大景美拔河聯隊跨界對決詹皓晴。(圖/WTA台灣公開賽提供)



體育中心/綜合報導

在國際賽場屢獲佳績的師大景美拔河聯隊在郭昇教練的帶隊下,一行人到訪全台最高等級職業網球賽-WTA臺灣公開賽觀戰。不只欣賞扣人心弦的比賽,更與臺灣美女球星詹皓晴拿超大網球拍玩球,上演一場拔河與網球之間的跨界交流。

長庚醫療財團法人長期以來關心台灣體育,推動長庚運動醫學整合照謢計畫不僅照顧台灣潛力以及優秀運動員,更連續三年協助WTA臺灣公開賽,特派3位醫師、7名護理師輪值進駐,醫護人員皆需符合WTA的要求與資格,除了擁有醫師執照,外還需英語能力、CPR認證、緊急救護認證。

而師大景美拔河聯隊,正好就是長庚運動醫學整合照謢計畫照顧的運動團隊之一,受邀到場觀戰輕鬆一下,暫時脫離平時辛苦的練習。就讀台灣師範大學大三的隊長林秀怡,就大呼網球賽起伏非常大,「真的很激烈!」

拔河運動常常傷到腳踝、膝蓋和腰部,對身體負擔非常大。但與長庚醫療團隊合作5年以來,林秀怡說防護員不只到校進行治療和貼紮,練習後更會教導隊員收操,如何使用滾筒等放鬆技巧,讓團隊維持高檔戰力。「有時候可能我們不知道自己受傷,長庚防護員教我們如何提升肌力,保護自己。」林秀怡說。

師大景美拔河聯隊教練郭昇也對長庚表達滿滿謝意,「真的很感謝長庚的贊助以及防護員,拔河的強度很高,常常因為受傷不能以最佳陣容出來。感謝林瀛洲醫師,讓我們能以最佳狀態比賽。」

而世界雙打排名17的詹皓晴也到場與師大景美拔河聯隊隊員交流,不只站上迷你網球場親切餵球給拔河隊員對打,雙方更跨界交流比賽經驗。她表示網球選手常常傷到膝蓋、肩膀、腰等部位,但只要決定站上球場,就要把傷痛忘記。

本次賽事,長庚醫療財團法人亦邀請視障柔道選手李凱琳、桌球選手陳思羽、射箭選手譚雅婷,澳網、溫網、美網三座大滿貫青少年組雙打冠軍許育修一同來場上擲硬幣開球,促進跨運動領域的交流。









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